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摆臂抖腿3个小的动作在办公室都可以做能让脾胃功能倍增

2019-11-09 09:28:14来源:励志吧0次阅读

摆臂、抖腿,3个小的动作,在办公室都可以做,能让脾胃功能倍增

在西方医学里,脾属于淋巴系统,而胃属于消化系统,属于两个不同的人体器官,而在中医里面脾胃,既不是指脾也不单纯的指胃,而是指我们人体的全部消化系统;表示一个人的消化、吸收的功能。脾主运化,以上为顺;胃主受纳,以下行动和,两者结合在一起共同来完成升清降浊的功能,等因此将西医讲的脾与胃看成了一个统一的整体,相辅相成。一旦脾胃受损,不能运化水谷身体就要出问题了。

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《黄帝内经》中说,脾主四肢;四肢就是手和脚,每天动动手脚,能促进血液循环,促进脾经气血的流注,可以激起脾胃之气,加强脾胃的防御能力,避免某些常见症状的产生。这里给大家介绍3个小动作,在办公室就能轻松完成,健脾养胃效果非常好。

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1、摇摆双臂

自然站立,脚掌与肩同宽,双臂向上高高举起,向一个方向摇摆。手臂摆向左边的同时,头部要地向左侧转动至最大程度,停留数秒,重心落在左脚;然后手臂摆向右边摆动,动作与刚刚类似,方向相反了而已,如此反复做30次。当我们在办公室里坐久了,起身就能轻松完成这个动作,就犹如站起来伸懒腰一般。

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二、揉擦腿运动

自然站立,身体放松,双手掌心向后,俯身上下来回擦小腿肚3次,再双手掌心向前,俯身擦小腿前侧3次。反复做10遍。如果觉得不文字不好理解,就全当时给小腿肚做推拿,觉着舒服就好了。如果有过洗脚经历的人会比较好理解,一般专业洗脚的地方都是经过专业训练的。固然这里没有提倡大家去洗脚的意思,只是说这个动作相对比较随意,轻松就能完成。.

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3、抖手脚

自然站立,身体放松,然后手脚抖动3~5分钟(或随意甩动)。抖动时要注意幅度,以自己觉得身体震颤但又不头晕为好。在抖动手脚的同时,可以配合踮脚尖、踢腿等动作,使腿脚得到充分的活动,以健运脾、胃二经。长期久坐可伤肉伤脾,使人脾胃功能下降,而上述动动手脚的小动作可使脾经、胃经气血流通。常常坐着工作的人,可在工作累的时候动一动,既能放松身心,又可健脾益胃。

对于长时间在办公室久坐的人,倒水,喝茶至于,抽空利用什么时候的场地,进行适当的运动,不但可以舒经活络、消除疲劳、放松心情、提高工作效率的同时,还能健脾养胃,一举多得,可以说是非常好的运动。

今天就分享到这里,希望对长期久坐办公室的人有所帮助,如果你有好的建议或意见,请在下方留言,本人会一直关注动态,及时与你回复。

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