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怎样养肝养肝该吃甚么好呢

2019-11-10 00:39:22来源:励志吧0次阅读

柠檬

怎样养肝养肝该吃甚么好呢

柑桔类水果,如柠檬、橙子、柚子等,富含维生素C,有助肝脏解毒。特别是柠檬,可保护肝细胞免受自由基的破坏,有效地增进蛋白质的合成,加快肝细胞的修复与再生功能。但柠檬酸性较大,胃酸多的人群应适当慎食。

豆苗

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豆苗有清肝明目的食疗功效,它含有大量的镁和叶绿素,有助于排除体内毒素,保护肝脏。

浆果

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蓝莓、草莓等浆果富含花青素、多酚等物资,具有抗氧化作用,能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。

奶制品

奶制品可以补充蛋白质,其中以酸奶为佳,酸奶可调整肠道菌群,促进毒素排出,帮助肝脏增强免疫力。

大蒜

洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的食品,能促进肝脏生产谷胱甘肽,中和细胞中的自由基,起到解毒、抗衰老的作用。

藤茶

藤茶中含有多种成分,其中就包括葛根。日常生活中经常饮用藤茶,可以促进新陈代谢,提高肝细胞的再生能力,从而加强肝脏解毒功能。

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